Потребление около 75 граммов добавленного сахара достаточно, чтобы временно снизить уровень тестостерона примерно на 25% Это примерно столько же сахара, сколько вы получите от пончика и газировки Исследования показывают, что это снижение тестостерона происходит всего за 2 часа, отчасти из-за всплесков инсулина, мешающих гормональной сигнализации Хотя снижение временное, регулярное употребление продуктов с высоким содержанием сахара и ультраобработанных продуктов, вероятно, означает частые гормональные сбои, влияющие на настроение, энергию и мышечную массу