Малина содержит в 2 раза больше клетчатки, чем сырые морковь или приготовленная капуста (по объему). Она богата нерастворимой клетчаткой, которая создает мягкое механическое очищение кишечника, способствуя дефекации и выведению избыточного эстрогена, эндотоксинов и метаболических отходов. Малина богата полифенолами, особенно эллаговой кислотой. Способствует росту полезных видов, таких как Akkermansia muciniphila, что связано с улучшением чувствительности к инсулину, здоровьем кишечного барьера и метаболической активностью. Хорошо переносится большинством. Ешьте малину.