Вы думаете, что это просто ваш телефон не даёт вам уснуть… Но это ваши потолочные лампы, ваш телевизор, ваша кухня, ваша ванная... ваша вся окружающая среда. Яркий искусственный свет ночью говорит вашему мозгу: оставайтесь бодрыми. Тусклый, тёплый свет говорит вашему мозгу: пора отключаться. Сон начинается за несколько часов до того, как ваша голова коснётся подушки.