Если вы работаете за столом, включение "микро-упражнений" в течение дня может значительно улучшить ваше метаболическое здоровье. В 12-недельном исследовании было установлено, что выполнение 3-минутных перерывов на упражнения каждый час в течение рабочего дня (например, марш на месте, отжимания, приседания, подъемы на носки) улучшает уровень глюкозы в крови натощак, чувствительность к инсулину, а также окружность талии, артериальное давление и уровень HDL холестерина. Эти метаболические преимущества происходят потому, что сокращение мышц стимулирует усвоение глюкозы независимо от инсулина. Это особенно полезно после еды. Большой плюс при низких затратах времени и усилий!