Alla vill ha det avancerade livslängdsprotokollet. Kallbad. Rött ljus. Kosttillskott. Men det mest kraftfulla du kan göra är mycket mindre spännande: 1. Gå och lägg dig samtidigt. 2. Vakna samtidigt. Din dygnsrytm styr dina hormoner, ämnesomsättning, humör och sömnkvalitet. När din inre klocka är förutsägbar blir din biologi också förutsägbar. Det är enkelt... men otroligt kraftfull.