De flesta behöver inte mer protein för att bygga muskler. De behöver träna mer. Protein är inte den främsta drivkraften för anpassning, det är träning. Muskeltillväxt, styrka och metabol hälsa stimuleras främst av mekanisk spänning och progressiv överbelastning, inte bara av ett högre proteinintag. Proteinets roll är stödjande. Det hjälper till att reparera och bygga upp efter att du gett din kropp en anledning att anpassa sig. Men utan en meningsfull träningsstimulans leder inte mer protein till bättre resultat (t.ex. mer styrka, större muskelmassa).