Du tror att det bara är din telefon som håller dig vaken... Men det är dina taklampor, din TV, ditt kök, ditt badrum... Hela din omgivning. Starkt artificiellt ljus på natten säger till din hjärna: håll dig vaken. Svagt, varmt ljus säger till din hjärna: det är dags att stänga av. Sömnen börjar flera timmar innan huvudet når kudden.