Om du arbetar vid ett skrivbord kan det förbättra din metabola hälsa avsevärt genom att införa "mikroträningspauser" under dagen. En 12-veckorsstudie visade att 3-minuters träningspaus varje timme under arbetsdagen (t.ex. marscherande på plats, armhävningar, knäböj, hälhöjning) förbättrade fasteblodsockret, insulinkänsligheten och till och med midjeomkretsen, blodtrycket och HDL-kolesterolet. Dessa metabola fördelar uppstår eftersom muskelkontraktion stimulerar insulinoberoende glukosupptag. Detta är särskilt fördelaktigt efter måltider. Stor fördel för en låg tids- och ansträngningsinvestering!