Din ljusmiljö kan vara viktigare än din kost... Och nästan ingen bryr sig om det. Din kropp följer en dygnsrytm som främst styrs av ljusexponering, inte av klockan. Morgonsolen säger till din hjärna: "Starta kortisol, öka vakenheten, ställ in timern för melatonin senare." Artificiellt ljus på natten gör motsatsen: Det fördröjer melatonin, stör sömncyklerna och rubbar hormonernas timing. Du kan äta perfekt... Men om dina ljussignaler är avstängda är din biologi ur synk.