Alışkanlıklarınızı oyunlaştırın ve eziyet oyun haline gelir. → Yığın serileri → İlerlemenizi takip edin → Ulaşılabilir hedefler belirleyin → Ganimet düşüşleri gibi küçük kazançları kutlayın Disiplin peşinde koşmayı bırakıp dopamin peşinde koşmaya başladığınızda hayat kolaylaşır. Tutarlılığı bu şekilde bağımlılık yaparsınız.