Haha, bunların hiçbirine gerek yok, işte yeni formülüm - 30'lu yaşlarında olalım - Günün herhangi bir zamanında 30-45 dakika herhangi bir egzersiz yapmak Saat 9'da uyku için yalvaracaksın Sabah 4'e kadar deli gibi kalmam şaşırtıcı değil, çünkü günün çoğunda sandalyemden kalkmıyordum lol