Zaten ünlü olan 478 nefes alma yöntemini kullanırsanız, 5 dakika içinde uykuya dönersiniz. Denemiş olsam da, uyuyamıyorsam sana söylemem. Seni berbat yapacağım. 478 nefes alma tekniği, Harvard Üniversitesi tarafından önerilen bir uyku hapı solunum tekniğidir. Burnunuzdan 4 saniye nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve ardından 8 saniye ağızdan yavaşça nefes vererek sayıları sayın. Nefesinizle böyle sayarsanız, stresli kalp atışınız yavaşlar ve parasempatik sinir sisteminiz aktive olur, farkında olmadan rüya görüyormuş gibi hissedersiniz.