Bugün şunları yapmayı deneyin: 1. Uyanınca 10 dakika içinde gözlerine güneş ışığı salın, önce telefonsuz 2. Sadece kafein değil, proteinli gerçek bir kahvaltı yapın 3. Yemekten sonra en az 10–20 dakika yürümek 4. İhtiyacınız olduğundan daha fazla su iç (varsa minerallerle) 5. Ağır bir şeyi kaldırın veya vücudunuzu niyetle hareket ettirin 6. Bugün bir kez durak ver ve 5 yavaş ve kontrollü nefes al 7. Sepete bir şey koymadan önce içerik etiketini kontrol edin 8. Gece ekran süresini sınırlayın, beyninizin kapanmasının güvenli olduğuna dair bir sinyale ihtiyacı var 9. Ertelediğin bir şeyi yap (ne kadar küçük olursa olsun) 10. Normalden biraz erken yat Her şeyi mükemmel yapmak değil. Sadece bir gün için kendine farklı görünebileceğini kanıtlamakla ilgili.