:P Pazar Yemeği 3 biftekimdeki yağı kestim, tadı olması için bir çay kaşığı ghee ekledim xd Fena değil xd önce bir saat boyunca ters yakma Brokoli çorbası da çok düşük kalorilidir biraz sindirdim, sonra 10 km 10 kg ağırlığında yelek yürüyüşüne çıktım