Якщо скористатися вже відомим методом дихання 478, ви заснете за 5 хвилин. Хоч я й пробував, якщо не можу заснути, не скажу тобі. Я змушу тебе смоктати. Дихальна техніка 478 — це техніка дихання за допомогою снодійного, рекомендована Гарвардським університетом. Вдихніть через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 7 секунд, а потім повільно видихніть через рот протягом 8 секунд, щоб порахувати цифри. Якщо рахувати дихання в такому ритмі, стресове серцебиття сповільниться, і парасимпатична нервова система активується, змушуючи відчувати, що ви мрієте, навіть не усвідомлюючи цього.