Спробуйте зробити ось що сьогодні: 1. Отримайте сонячне світло в очі протягом 10 хвилин після пробудження, спочатку без телефону 2. Їжте справжній сніданок з білком, а не лише з кофеїном 3. Прогуляйтеся щонайменше 10–20 хвилин після їжі 4. Пийте більше води, ніж вважаєте за потрібне (з мінералами, якщо вони є) 5. Підніміть щось важке або рухайте тілом з наміром 6. Зробіть паузу сьогодні один раз і зробіть 5 повільних, контрольованих вдихів 7. Перевірте етикетку з інгредієнтами перед тим, як класти щось у кошик 8. Обмежте час перед екраном вночі, вашому мозку потрібен сигнал, що можна безпечно вимкнути 9. Зробіть одну справу, яку відкладаєте (навіть найменше) 10. Лягай спати трохи раніше, ніж зазвичай Це не про те, щоб робити все ідеально. Це про те, щоб довести собі, хоча б на один день, що ти можеш з'явитися інакше.