Ти думаєш, що це просто твій телефон не дає тобі спати... Але це твоє верхнє освітлення, твій телевізор, твоя кухня, твоя ванна... Ваше все оточення. Яскраве штучне світло вночі каже вашому мозку: залишайтеся бадьорими. Тьмяне, тепле світло каже вашому мозку: час вимкнутися. Сон починається за кілька годин до того, як ваша голова торкнеться подушки.