Якщо ви працюєте за столом, включення «мікро-перерв» у день може суттєво покращити ваше метаболічне здоров'я. 12-тижневе дослідження показало, що 3-хвилинні перерви на вправи щогодини протягом робочого дня (наприклад, марш на місці, віджимання, присідання, підйоми п'ят) покращують рівень глюкози натще, чутливість до інсуліну, а також обхват талії, тиск і холестерин ЛПВЩ. Ці метаболічні переваги виникають через те, що скорочення м'язів стимулює поглинання глюкози, незалежної від інсуліну. Це особливо корисно після їжі. Велика перевага при низьких витратах часу та зусиль!