Patrick Bet-David rất ngạc nhiên khi bác sĩ tiết lộ loại bài tập nào thực sự giảm nguy cơ tử vong sớm. BÁC SĨ RHONDA PATRICK: “Dữ liệu mới cho thấy nếu bạn thực hiện bài tập cường độ mạnh… thì mỗi một phút bạn thực hiện điều đó, nếu bạn muốn giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, bạn phải thực hiện bốn phút bài tập cường độ vừa hoặc một tiếng rưỡi bài tập nhẹ.” PBD trông có vẻ bối rối và đã dừng lại để làm rõ những gì anh vừa nghe. BÁC SĨ PATRICK NHẮC LẠI: “Vì vậy, mỗi một phút cường độ mạnh tương đương với bốn phút cường độ vừa. Bạn phải thực hiện bốn phút [bài tập vừa] để có được [những lợi ích] về tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Bài tập nhẹ là một tiếng rưỡi.” PBD: “Dừng lại đi.” BÁC SĨ RHONDA PATRICK: “Đó là cho tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Chết vì tất cả các nguyên nhân không do tai nạn. Còn nhiều điều thú vị hơn.” PBD: “Ôi trời ơi.” BÁC SĨ RHONDA PATRICK: “Nếu bạn muốn ngăn ngừa tử vong liên quan đến tim mạch, thì mỗi một phút cường độ mạnh [bài tập], được rồi, đây là đạp xe, đây là chạy bộ, bơi lội, bạn phải thực hiện tám phút cường độ vừa [để đạt được những lợi ích tương tự]… Vậy là tám phút của điều đó. Hoặc… khoảng một đến hai tiếng của bài tập nhẹ. Vậy thì chỉ là đi bộ quanh nhà cơ bản.”