CẢNH BÁO: Tin tức là nội dung tồi tệ nhất trước khi đi ngủ Trong 12 loại nội dung mà chúng tôi đã thử nghiệm, chỉ có một loại có tác động tiêu cực đo được đến chất lượng giấc ngủ: tin tức. Xem tin tức trong vòng một giờ trước khi đi ngủ làm giảm giấc ngủ REM 2%. Nghe có vẻ nhỏ, nhưng REM là giai đoạn giấc ngủ chịu trách nhiệm cho việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh cảm xúc và phục hồi nhận thức. Mất 2% mỗi đêm và trong một tuần, bạn sẽ mất khoảng 70 phút giấc ngủ REM. Mạng xã hội? Không có tác động. Video ngắn? Không có tác động. Video dài, nội dung âm thanh, trò chơi? Không cái nào trong số đó làm thay đổi chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu đã bao gồm 248 thành viên của Eight Sleep và 1.700 đêm. Mỗi người tham gia đã báo cáo loại nội dung, thời gian, phản ứng cảm xúc và mức độ chú ý của họ. Chúng tôi đã kết hợp những thông tin đó với dữ liệu giấc ngủ Pod khách quan. Tin tức là trường hợp ngoại lệ. Không phải vì thời gian sử dụng màn hình. Không phải vì ánh sáng xanh. Mà có lẽ vì nội dung tin tức được thiết kế đặc biệt để kích thích sự tỉnh táo, khẩn trương và sự tham gia nhận thức ngay khi não của bạn cần điều ngược lại. Thay thế tin tức bằng một podcast. Giấc ngủ REM của bạn sẽ cảm ơn bạn.