Tiêu thụ khoảng 75 gram đường bổ sung là đủ để tạm thời làm giảm testosterone của bạn khoảng 25% Đó là lượng đường tương đương với một chiếc bánh donut và một lon soda Nghiên cứu cho thấy sự giảm testosterone này xảy ra chỉ trong vòng 2 giờ, một phần do sự gia tăng insulin gây cản trở tín hiệu hormone Mặc dù sự giảm này là tạm thời, nhưng việc thường xuyên ăn vặt các thực phẩm chứa nhiều đường và siêu chế biến có thể dẫn đến sự gián đoạn hormone thường xuyên, ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và khối lượng cơ bắp.