Bạn bè ở miền Tây Nam. Nhiệt độ là 106°F vào tháng Ba. Điều đó không bình thường. Giấc ngủ của bạn tối nay có lẽ cũng sẽ không bình thường. Dưới đây là những điều cần biết: Cơ thể bạn giảm nhiệt độ lõi khoảng 2°F để đi vào giấc ngủ. Khi phòng ngủ của bạn trên 80°F, quá trình đó bị đình trệ. Giấc ngủ sâu bị ảnh hưởng. REM bị ảnh hưởng. Bạn thức dậy cảm thấy tệ hơn khi bạn nằm xuống. Tối nay và mỗi đêm trong tuần này, hãy làm mát giường của bạn chứ không chỉ phòng của bạn: → Ga trải giường nhẹ hơn → Không uống rượu gần giờ đi ngủ → Làm cho bề mặt ngủ của bạn lạnh nhất có thể, đó là nơi cơ thể bạn mất nhiệt Chúng tôi rất đam mê giấc ngủ để bạn không phải lo lắng 🫡