Nếu bạn làm việc tại bàn, việc kết hợp "những khoảng nghỉ tập thể dục nhỏ" vào trong ngày có thể cải thiện đáng kể sức khỏe chuyển hóa của bạn. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần cho thấy việc thực hiện các khoảng nghỉ tập thể dục 3 phút mỗi giờ trong suốt ngày làm việc (ví dụ: đi bộ tại chỗ, hít đất, squat, nâng gót chân) đã cải thiện lượng đường huyết lúc đói, độ nhạy insulin, và thậm chí là vòng eo, huyết áp và cholesterol HDL. Những lợi ích chuyển hóa này xảy ra vì sự co cơ kích thích sự hấp thụ glucose không phụ thuộc vào insulin. Điều này đặc biệt có lợi sau bữa ăn. Lợi ích lớn với một khoản đầu tư thời gian và công sức thấp!