对于任何在今年建立新习惯的人来说，《原子习惯》中的一段相关内容： 人们常常认为，阅读一页书、冥想一分钟或进行一次销售电话会很奇怪。但关键不是做一件事。关键是掌握出现的习惯。事实是，习惯必须在可以改进之前建立。如果你无法学习出现的基本技能，那么你就很难掌握更细致的内容。与其试图从一开始就设计一个完美的习惯，不如更一致地做简单的事情。在你能够优化之前，你必须先标准化。