馬拉松訓練中重要的因素 對10萬多名跑者的新分析 較快的跑者： - 累積的跑步量是較慢跑者的3倍 - 相對於高強度跑步，進行了更多的輕鬆跑步。 正如我高中教練多年前告訴我的，第一步是找出如何跑得更多。