很多小夥伴都知道我每天只吃一頓飯，斷食我已經維持了七八年了，我個人是非常推薦通過斷食的方法來維持身體健康的。 目前我個人的狀態就是每天吃晚飯這一頓飯，沒有任何的忌口，什麼都能吃，早飯和午飯不吃，零食不吃，可樂最多吃飯的時候喝一罐，儘量每天不喝。 全天除了晚飯基本沒有任何進入口腔的食物，每週會不定期補充一些水果，量也不大。 有時候熬夜到很晚的時候最多吃一些豆子，增加飽腹感，最開始會非常難熬，每天幾乎都處於飢餓狀態，無時無刻不是飢餓狀態，即便是吃晚飯的時候也會吃的非常的多。感覺能吃出一天的量。 但到目前逐漸來看，白天不會有任何的感覺，飢餓感主要是來自於凌晨3點以後，每天的晚飯基本就是正常人的飯量。最近三年基本都維持在 140 斤左右，白天的時候偶爾會跌破 140 斤，晚飯後會稍微漲一些，177 CM 的身高。運動量非常低，偶爾想起來會早晨起牀後游泳，偶爾打羽毛球，偶爾散步。 每天保持五小時左右的睡眠，精神狀態良好。