أصدقاء الجنوب الغربي. درجة الحرارة 106°F في مارس. هذا ليس طبيعيا. نومك الليلة ربما لن يكون كذلك أيضا. إليك ما يجب معرفته: يخفض جسمك درجة حرارة مركزه حوالي 2°F لينام. عندما تكون غرفة نومك 80°F+، تتوقف هذه العملية. النوم العميق يعاني. يعاني حركة العين السريعة. تستيقظ وأنت تشعر بأسوأ مما كنت عليه عندما استلقت. الليلة وكل ليلة هذا الأسبوع، قم بتبريد سريرك وليس فقط غرفتك: → أغطية ولاعة → لا كحول قرب وقت النوم → اجعل سطح نومك باردا قدر الإمكان، فهذا هو المكان الذي يفقد فيه جسمك الحرارة نحن مهووسون بالنوم لذا لا تحتاج إلى ذلك 🫡