Noszenie butów na zewnątrz w domu. Według dr. Gerby, mikrobiologa, istnieje 96% szans, że na twojej podeszwie znajduje się materiał kałowy i ponad 400 tys. jednostek bakterii.

Maliny zawierają 2 razy więcej błonnika niż surowe marchewki czy gotowana jarmuż (na filiżankę). Dominują w błonniku nierozpuszczalnym, który tworzy delikatne mechaniczne przesunięcie przez jelita, zachęcając do wypróżnień i usuwając nadmiar estrogenu, endotoksyn oraz odpadów metabolicznych. Maliny są bogate w polifenole, szczególnie kwas elagowy. Wspierają wzrost korzystnych gatunków, takich jak Akkermansia muciniphila, które są związane z poprawą wrażliwości na insulinę, zdrowiem bariery jelitowej oraz witalnością metaboliczną. Dobrze tolerowane przez większość. Jedz maliny.