Amici del sud-ovest. Ci sono 41°C a marzo. Non è normale. Anche il vostro sonno stanotte probabilmente non sarà normale. Ecco cosa sapere: Il vostro corpo abbassa la temperatura centrale di circa 1,1°C per addormentarsi. Quando la vostra camera è a 27°C o più, quel processo si ferma. Il sonno profondo ne risente. Il REM ne risente. Vi svegliate sentendovi peggio di quando vi siete sdraiati. Stasera e ogni notte di questa settimana, raffreddate il vostro letto, non solo la vostra stanza: → Lenzuola più leggere → Niente alcol vicino all'ora di andare a letto → Rendetela superficie di sonno il più fredda possibile, è lì che il vostro corpo perde calore Siamo ossessionati dal sonno così non dovete esserlo voi 🫡

140,6 miglia. Questo è ciò che chiamano un IRONMAN. Ma quel numero manca di qualcosa. Ogni nuotata, ogni salita, ogni miglio inizia la notte prima. È costruito su centinaia di notti di recupero, la parte dell'allenamento che avviene nel buio e di cui si parla raramente. Gli atleti IRONMAN monitorano ogni watt, ogni frazione, ogni grammo di nutrizione, eppure il sonno, la variabile che governa il recupero cardiovascolare, la riparazione muscolare e la prontezza cognitiva, è storicamente stata lasciata al caso. Questo è il divario che siamo qui per colmare. Eight Sleep è orgogliosa di essere il Partner Ufficiale per il Fitness del Sonno di IRONMAN® Europa. Gli atleti sul Pod riportano un 34% in più di sonno profondo e un miglioramento del 15% nei parametri di recupero cardiovascolare, inclusi HRV, frequenza cardiaca a riposo e frequenza respiratoria. Per gli atleti di resistenza che si allenano attraverso blocchi di allenamento e un'intera stagione di gare, quei guadagni si accumulano in qualcosa che conta il giorno della gara. A tutti gli atleti IRONMAN: vi vediamo. Le mattine buie. La disciplina. L'impegno silenzioso e incessante per diventare chi siete capaci di essere. Siamo onorati di far parte del vostro viaggio. Atleti IRONMAN, abbiamo qualcosa per voi →

È arrivato il WORLD SLEEP DAY e abbiamo qualcosa per te Abbiamo pubblicato il più grande rapporto sul sonno mai realizzato, basato sulla ricerca di Eight Sleep. La media globale: 7,28 ore di sonno, 18,4% di sonno profondo, 22,9% di REM, ora di andare a letto 11:22 PM. Questa è la base di 10,2 milioni di notti. La maggior parte delle ricerche sul sonno lavora con centinaia. Noi abbiamo lavorato con milioni. Ecco come dorme realmente il mondo: Le classifiche per paese: - I Paesi Bassi dormono di più (7h 20m) - Gli UAE ottengono il miglior sonno profondo (18,9%) - La Svizzera guida per il REM (23,7%) - L'Australia va a letto prima (10:56 PM) - La Spagna va a letto più tardi (12:23 AM) 87 minuti separano Australia e Spagna Stessa specie, abitudini molto diverse. Gli UAE sono i più efficienti nel sonno nel dataset. Durata più breve (7h 04m) ma percentuale di sonno profondo più alta (18,9%). I Paesi Bassi dormono di più ma si trovano a metà classifica per il sonno profondo. Durata e qualità non sono la stessa conversazione. Giugno è il mese peggiore per il sonno (7h 07m). Gennaio è il migliore (7h 24m). Differenza di 16 minuti. La luce diurna più lunga sopprime la melatonina. Il sonno estivo è più breve. Ma il sonno profondo raggiunge effettivamente il picco a giugno (18,9%). Il tuo corpo compensa andando più in profondità quando il tempo è più breve.