Przyjaciele z południowego zachodu. W marcu jest 106°F. To nie jest normalne. Twoje dzisiejsze nocne spanie prawdopodobnie też nie będzie normalne. Oto, co musisz wiedzieć: Twoje ciało obniża swoją temperaturę rdzeniową o około 2°F, aby zasnąć. Kiedy w twojej sypialni jest 80°F lub więcej, ten proces się zatrzymuje. Głęboki sen cierpi. REM cierpi. Budzisz się czując się gorzej niż wtedy, gdy się położyłeś. Dziś w nocy i każdej nocy w tym tygodniu, schłodź swoje łóżko, a nie tylko pokój: → Lżejsze prześcieradła → Brak alkoholu blisko pory snu → Spraw, aby twoja powierzchnia do spania była jak najzimniejsza, to tam twoje ciało traci ciepło Jesteśmy obsesjonowani snem, abyś ty nie musiał 🫡

140,6 mil. Tak nazywają IRONMAN. Ale ta liczba czegoś brakuje. Każdy trening pływacki, każdy podjazd, każda mila zaczyna się w noc przed. To buduje się przez setki nocy regeneracji, tej części treningu, która odbywa się w ciemności i rzadko jest omawiana. Sportowcy IRONMAN śledzą każdy wat, każdy podział, każdy gram odżywienia, ale sen, zmienna, która rządzi regeneracją sercowo-naczyniową, naprawą mięśni i gotowością poznawczą, historycznie pozostawiano przypadkowi. To jest luka, którą chcemy wypełnić. Eight Sleep z dumą jest Oficjalnym Partnerem Fitnessu Snu IRONMAN® Europy. Sportowcy korzystający z Podu zgłaszają 34% więcej głębokiego snu i 15% poprawy w metrykach regeneracji sercowo-naczyniowej, w tym HRV, spoczynkowym tętnie i częstości oddechowej. Dla sportowców wytrzymałościowych budujących w ramach bloków treningowych i pełnego sezonu wyścigowego, te zyski kumulują się w coś, co ma znaczenie w dniu wyścigu. Do każdego sportowca IRONMAN: widzimy was. Ciemne poranki. Dyscyplina. Cicha, nieustępliwa determinacja, aby stać się tym, kim jesteś w stanie być. Jesteśmy zaszczyceni, że możemy być częścią twojej podróży. Sportowcy IRONMAN, mamy coś dla was →

DZIEŃ SNU ŚWIATOWEGO jest tutaj, a my mamy coś dla Ciebie Opublikowaliśmy największy raport o śnie, jaki kiedykolwiek stworzono, oparty na badaniach przeprowadzonych przez Eight Sleep. Średnia globalna: 7,28 godziny snu, 18,4% snu głębokiego, 22,9% REM, godzina snu 23:22. To punkt odniesienia z 10,2 miliona nocy. Większość badań nad snem opiera się na setkach. My pracowaliśmy z milionami. Oto jak naprawdę śpi świat: Ranking krajów: - Holandia śpi najdłużej (7h 20m) - ZEA ma najlepszy sen głęboki (18,9%) - Szwajcaria prowadzi w REM (23,7%) - Australia kładzie się spać najwcześniej (22:56) - Hiszpania kładzie się spać najpóźniej (00:23) 87 minut dzieli Australię i Hiszpanię Ten sam gatunek, bardzo różne nawyki. ZEA jest najbardziej efektywnym śpiochem w zbiorze danych. Najkrótszy czas snu (7h 04m), ale najwyższy procent snu głębokiego (18,9%). Holandia śpi najdłużej, ale zajmuje średnią pozycję pod względem snu głębokiego. Czas trwania i jakość to nie ta sama rozmowa. Czerwiec jest najgorszym miesiącem dla snu (7h 07m). Styczeń jest najlepszy (7h 24m). Różnica 16 minut. Dłuższy dzień tłumi melatoninę. Sen latem jest krótszy. Ale sen głęboki osiąga szczyt w czerwcu (18,9%). Twoje ciało kompensuje, idąc głębiej, gdy czas jest krótszy.