Relatório de progresso de 5+ anos (2020 a 2025): +8kg ganho muscular deliberado. O músculo é o órgão antifrágil definitivo, talvez o investimento anti-envelhecimento mais subestimado para as mulheres A partir de 2026: mais treinamento de espectro completo em mobilidade/funcional/zona 2 Substância longa, cosméticos curtos